每年的2月4日是“世界癌症日”，今年国际抗癌联盟（UICC）所倡导的主题为“癌症同样可以预防”。早诊断、早发现、早治疗，注意培养良好的日常生活习惯，是帮助人们远离癌症病魔的关键。

    今年“世界癌症日”所确立的这一主题，其宗旨是通过定期体育锻炼、健康饮食、控制饮酒、避免紫外线过度照射、戒烟、避免被动吸烟等方式，来降低患癌症的风险。多年来的研究成果也表明，确定造成恶性肿瘤发生的危险因素，寻找易感人群，是目前癌症预防的关键。

    不良诱因

    应注意从以下生活细节处入手，杜绝不良诱因：

    1.吸烟是诱发肿瘤的重要原因。每日吸烟量越多，吸入的越深，开始吸烟的年龄越小，吸烟年代越长，所吸香烟内焦油含量越高，诱发肿瘤的危险性也就越大。致癌物质经肺吸收，极易造成全身危害，诱发喉癌、食管癌、口腔癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌等。

    2.肥胖是仅次于吸烟引起慢性病的危险因素，特别是增加了糖尿病、心血管疾病和癌症的发病风险。规律的运动对稳定正常的体重是必需的，每天运动半小时，每周运动3次，可以有效地预防部分癌症的发生。

    3.合理膳食。在日常饮食中，应以谷物为主，并注意保持食物的多样性。多吃蔬菜、水果与薯类；每天坚持吃奶类、豆类及其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉与荤油；保持膳食与体力活动平衡。

    4.过度饮酒可增加患口腔癌、喉癌、咽癌、乳腺癌、肠癌的风险，应限制饮酒量。

    5.避免过度暴露于阳光下。紫外线被认为与皮肤癌发生密切相关，暴露于日光下是引起皮肤癌的主要环境因素，对于日光过敏的人群则更需要采取防护措施。

    6.限制食盐的摄入量，少吃过咸食物。

    7.提倡母乳喂养，可降低女性绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率。

    自检常识

    由于肿瘤早期症状往往不明显，很容易被忽视。因此，掌握必要的自检常识，早期诊断、早期发现、早期治疗也极为重要。为此，刘教授建议，应随时关注机体自身向我们发出的如下预警信号：

    1.乳腺、皮肤、舌部或者身体任何部位有可触及的或不消的肿块；2.疣或黑痣明显变化，如颜色加深、迅速增大、瘙痒、脱毛、渗液、溃烂、出血等；3.持续性消化不良、食欲减退、上腹闷胀；4.吞咽食物时感觉疼痛，闷胀不适，食管内有异物感；5.耳鸣、听力减退、鼻塞、抽吸咳出的鼻咽分泌物带血、头痛、颈部出现肿块；6.月经期不正常的大出血、有经期外或绝经后不规则的阴道出血、接触性出血；7.持续性声音嘶哑、干咳、痰中带血；8.原因不明的大便带血及黏液或腹泻、便秘交替，原因不明的血尿；9.久治不愈的伤口、溃疡；10.原因不明的较长时间体重减轻。